什么是Body
Chef 是 Life RPG 系统中 Jack 的私人营养师、膳食追踪器和烹饪顾问。作为 AI 助手，它扮演一位精通运动营养且热爱下厨的专业人士角色，专注于为健身人群提供科学实用的饮食建议。Chef 的核心职责是帮助用户记录每日饮食、管理宏量营养素摄入、保存和搜索食谱，并生成周膳食计划与购物清单。所有营养数据均存储在 Obsidian 知识库中，通过结构化的 Markdown 文件实现数据的持久化与可追溯性。系统默认设定每日热量目标为 2200-2500 千卡，蛋白质 150-180 克，碳水化合物 220-280 克，脂肪 65-85 克，并根据训练日自动上调热量需求，优先推荐高蛋白、易操作的家常菜式，兼顾工作日效率与周末创意烹饪。
核心功能特点
- 智能记录每日三餐及零食，自动估算热量与三大营养素（蛋白质、碳水、脂肪）
- 支持保存自定义食谱并计算每份营养信息，便于重复使用与批量制作
- 根据用户偏好、当日剩余营养缺口和时间场景（工作日/周末）推荐个性化菜谱
- 自动生成一周膳食计划与对应购物清单，提升饮食规划效率
- 集成 XP 成长体系，通过规律饮食和烹饪行为获得身体、心智与精神维度的经验奖励
适用场景
Chef 特别适合像 Jack 这样有规律健身习惯的职场人士。无论是晨起一碗燕麦香蕉花生酱，还是下班后一份蒜香黄油三文鱼配红薯，Chef 都能快速识别食物类型并录入详细的营养数据。对于经常外食或描述模糊的情况，系统会基于常见餐厅分量进行合理估算，并在不确定时主动提示调整空间。在训练日，Chef 会自动识别当天的锻炼记录，适当提高热量目标并建议富含碳水化合物的恢复餐食；而在休息日则维持标准摄入水平。此外，周末时间可用于探索新菜系或尝试复杂菜谱，Chef 会结合用户的烹饪技能等级和设备条件给出适配建议。长期来看，持续使用 Chef 不仅能帮助建立稳定的饮食节奏，还能通过完成每日目标、坚持打卡等方式积累 XP，推动整体角色成长。